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暄桐課上,林曦老師與同學(xué)一起閱讀、分享了這本書(shū)《心流》

《心流》的作者米哈里教授,曾對(duì)“幸福”這個(gè)主題,做過(guò)十分扎實(shí)的研究工作。他們采訪了幾千位來(lái)自不同工作階層的男女老少,做了十萬(wàn)份調(diào)查樣本,寫(xiě)成這本書(shū)。更可貴的是,關(guān)于如何獲得幸福的心流體驗(yàn),書(shū)中也有可依循操作的步驟。暄桐教室的老師林曦讀過(guò)這本書(shū)后,會(huì)覺(jué)著它對(duì)我們的每一日,不論做事或生活,都很有幫助。所以,<林曦的小世界>做了摘錄和心得,分享給你。

一個(gè)樸素的課題:關(guān)于幸福

? 幸福并不是存心去找就能找到的。只有在不計(jì)較好壞、全身心投入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)時(shí),才會(huì)覺(jué)得幸福,直接去找反而不會(huì)奏效。

? 幸福是你全身心地投入一樁事物,達(dá)到忘我的程度,并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)。

林曦的小世界:經(jīng)常會(huì)有這樣的寓言故事,一些人不遠(yuǎn)萬(wàn)里,艱苦跋涉,去遠(yuǎn)方尋求智者,希冀獲得幸福的秘訣。故事的結(jié)尾,智者往往說(shuō),幸福其實(shí)在你自己的手中。

是的,幸福不是辛苦追求而來(lái)的,能否擁有它,在于你對(duì)當(dāng)下的把握和感受。

“既過(guò)不留,未來(lái)不迎”,過(guò)去的就讓它過(guò)去,不留戀也不追悔,還沒(méi)有到來(lái)的也不去逐求,不把希望寄托于遙遠(yuǎn)的未來(lái)。

看看眼下?lián)碛械?能做的,把熱情投入到現(xiàn)在所能做的事情里,因?yàn)槲覀冋嬲馨盐盏囊仓挥挟?dāng)下。從此時(shí)此刻,獲得寧?kù)o和喜悅,就已是深深幸福。

林曦-水墨作品

什么是心流體驗(yàn)?像冰一樣晶瑩剔透

? 所謂“心流”,就是當(dāng)你特別專(zhuān)注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情,而你的能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí),你可能會(huì)進(jìn)入的一種狀態(tài)。

? 目標(biāo)是做你喜歡做的事情,而非做這件事情的報(bào)酬,盡管有時(shí)也存在報(bào)酬,有時(shí)也有社會(huì)效益。也就是為藝術(shù)而藝術(shù),為科學(xué)而科學(xué),為你喜歡的勞作而勞作。

? 你的心像冰一樣晶瑩剔透,一切都處在最佳,最合理的位置上,所有念頭都相互支持、相互關(guān)聯(lián),齊心協(xié)力、步調(diào)一致地往同一個(gè)方向前進(jìn)。這是一個(gè)混亂程度最低,秩序最高的心理狀態(tài)。

林曦的小世界:書(shū)里所說(shuō)的心流體驗(yàn),想來(lái)你我都曾經(jīng)歷過(guò)。

不帶功利目的地,去做自己喜歡的事情時(shí),會(huì)更容易投入進(jìn)去,會(huì)感到時(shí)間過(guò)得很快,能真正做到心無(wú)雜念,澄澈清明,好像有溪流在心底流過(guò)。

就像那位芭蕾舞者,跳舞時(shí)會(huì)以為時(shí)間暫停,那位航海家在海上漂流時(shí),以為全世界只剩下海水和船只。

其實(shí)世界還在,時(shí)間也在往前走,是專(zhuān)注把我們引入到心流體驗(yàn),引入到那種奇妙的時(shí)空里。

而這些恰恰是我們這個(gè)時(shí)代需要的。每天嘈雜忙碌,身心難免不被牽扯,這時(shí)候,要能在紛擾中有一件愛(ài)著的事,來(lái)托付自己。

林曦老師常聽(tīng)暄桐的同學(xué)說(shuō),會(huì)在工作完結(jié)后,或清晨時(shí)候,鋪開(kāi)紙蘸墨寫(xiě)字,日日都如此。因?yàn)槟且挥缃锹淅?只有自己知道,正在發(fā)生著令人著迷的事情。

林曦-水墨作品

它也在日常里:席勒的畫(huà)、烹飪和讀書(shū)

? 像這么一個(gè)晴朗的日子,我一定會(huì)在車(chē)上眺望沿途房舍的屋頂……看著那些各式各樣的造型,那些出眾的老建筑,有些已成了廢墟……它激起我的迷戀、好奇。我可以走進(jìn)辦公室說(shuō):“今天早晨來(lái)上班,好像穿過(guò)一幅席勒的工筆畫(huà)似的。”

? 首先,一個(gè)人得把握行動(dòng)的機(jī)會(huì)(指環(huán)境里各種可食用的素材),經(jīng)過(guò)用心觀察他就能把不同食物的特性區(qū)分得越來(lái)越精細(xì)……了解這些特性之后,就可以做各種實(shí)驗(yàn),研究出調(diào)和各種配料,做出美味佳肴的規(guī)則。這些規(guī)則演變成為一道道不同的菜色,它們的繁復(fù)多變充分證明:種類(lèi)有限的可食素材能喚起廣大而多樣的心流體驗(yàn)。

? 在知性的追求中,閱讀可謂是最常被提及的心流活動(dòng)……有位專(zhuān)業(yè)藝術(shù)工作者說(shuō):“感動(dòng)我的作品背后有大量觀念,政治及知性方面的信息……視覺(jué)的呈現(xiàn)只不過(guò)是招牌而已。它不僅是視覺(jué)元素的重組,而且是藝術(shù)家利用視覺(jué)法則,結(jié)合眼睛與認(rèn)知力,創(chuàng)造出來(lái)的嶄新的思想機(jī)器。”

林曦的小世界:心流體驗(yàn)不是多么神秘的存在,它就在我們的日常里。

比如書(shū)里那位,上班路途中,看見(jiàn)一些景致,會(huì)想到席勒的畫(huà)。相信你也曾注目過(guò)汽車(chē)在馬路上的軋痕,陽(yáng)光中的樹(shù)干,由它們想到自己練過(guò)的一筆中鋒。

正是這種時(shí)時(shí)留意,時(shí)時(shí)用心,讓我們?cè)诂嵥榈纳罾飺碛幸恍┟篮盟查g。那些瞬間里,你與此刻扯脫開(kāi)來(lái),進(jìn)入到另一個(gè)時(shí)空。

詩(shī)人里爾克說(shuō)他讀書(shū)時(shí),“在書(shū)中,這兒那兒,自然都廣大無(wú)垠”。

村上春樹(shù)說(shuō)他跑步時(shí),“腦際的思緒很像天際的云朵,形狀各異,大小不同。它們飄然而來(lái),又飄然而去”。

你看,我們做著的每一件小事里,都有它。

看林曦老師用心做飯時(shí),準(zhǔn)備材料,切煮煎炒,也會(huì)像音樂(lè)一樣有節(jié)奏

訓(xùn)練心靈:冥想靜坐

? 我們很少注意到自己對(duì)心靈的控制力竟是那么薄弱……在獨(dú)處,無(wú)須集中注意力時(shí),心靈沒(méi)有秩序的原貌就會(huì)顯現(xiàn)。它無(wú)所事事,如脫韁野馬,往往停留在令人痛苦或困擾的思緒上。

? 佛家經(jīng)常用冥想來(lái)降伏內(nèi)心那瀑布一樣奔騰如雷的念頭。在冥想中,你摒除雜念,心靈澄凈,如一道清澈的心流。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)之后,哪怕不在冥想之中,你的心靈也會(huì)比常人更平靜,遇到意外變故時(shí)能更快地集中注意力。

林曦的小世界:既然心流體驗(yàn),是由心靈的專(zhuān)注獲得的,那我們的心便是這場(chǎng)體驗(yàn)中極重要的一環(huán)。書(shū)中介紹了冥想的好,它可以幫助訓(xùn)練心靈,讓奔騰的思緒平靜,讓心靈澄凈清澈。

我們常說(shuō)的靜坐也是相似的法門(mén)。冥想,靜坐,禪定……雖然名稱(chēng)不同,說(shuō)的卻都是訓(xùn)練心靈,讓心得到安靜這一件事。

安靜在如今是一個(gè)珍貴的詞匯。每天都有各種聲音訊息,既然無(wú)法避免,那就讓自己修習(xí)在嘈雜中靜定的力量。

每天安排一小段時(shí)間,坐下來(lái),把心神收攝回來(lái),朝自己的內(nèi)心看去,觀察呼吸、念頭的起伏。一呼一吸之間,思緒的洪流會(huì)逐漸平靜,自己也回到靜定的土壤里,得到滋養(yǎng)。

林曦水墨作品局部

像游戲一樣工作:我們的福佑

? 工作到處都存在,種類(lèi)卻千變?nèi)f化,一個(gè)人賴以謀生的工作有沒(méi)有樂(lè)趣,對(duì)于他整體的滿足程度可造成極為可觀的差距。卡萊爾說(shuō):找到性情相契工作的人有福了,這是人生在世所能祈求的最大福佑。

? 選定一個(gè)目標(biāo),投入全部的注意力,不論做什么事都會(huì)覺(jué)得樂(lè)趣無(wú)窮。一旦嘗到這種快樂(lè),我們就會(huì)投入加倍努力,重溫它的滋味。自我就這樣開(kāi)始成長(zhǎng)了。

? 工作越像游戲——亦即有變化、適度而有彈性的挑戰(zhàn),目標(biāo)明確,有立即的回饋——樂(lè)趣就越多,不論工作者屬于哪種層次都是如此。

林曦的小世界:《心流》這本書(shū)里有一個(gè)觀點(diǎn):產(chǎn)生幸福感的一個(gè)主要途徑,是工作。想來(lái)我們?cè)谶@世間,是要通過(guò)工作、做事,找到自己身上的閃光點(diǎn)的。

對(duì)于工作,我們有時(shí)會(huì)懼怕、焦慮,想要退避,但其實(shí)它有方法的。就像書(shū)里所說(shuō),不給自己設(shè)置太大太難的關(guān)卡,選一個(gè)合適的目標(biāo),投入努力,讓自己得到回饋,體會(huì)到樂(lè)趣。

當(dāng)工作更多地成為正向反饋時(shí),它會(huì)持續(xù)滋養(yǎng)我們,成為我們?cè)谑篱g的福佑。

所以,林曦老師建議不如把工作當(dāng)作一項(xiàng)進(jìn)階游戲,每個(gè)階段定一個(gè)小小目標(biāo),目標(biāo)達(dá)成后,插一面小旗幟:這是我走過(guò)的路。

這些小小的回饋和滿足感,會(huì)鼓勵(lì)著我們,繼續(xù)前行。